Ems – definicja

Elektrostymulacja mięśni (EMS) to technika, która zdobywa coraz większą popularność w kategorii treningu fizycznego. Dzięki niej możliwe jest wywoływanie skurczów mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Choć ta forma jest znana od wielu lat w fizjoterapii, to w tym momencie dostępna jest także w formie urządzeń do użytku w domu.

Czy warto zainwestować w trening EMS i czy jest to bezpieczne? Dowiedzmy się więcej na ten temat.

Jak funkcjonuje EMS?
Podczas treningu EMS, elektrody umiejscowione na ciele przekazują impulsy elektryczne do mięśni, co powoduje ich skurcze. Działa to tożsamo do naturalnych skurczów mięśni wywoływanych przez mózg, ale w przypadku EMS, impulsy elektryczne są znacznie silniejsze i bardziej sprawdzane.

Zalety treningu EMS

Wzmacnianie mięśni: EMS może być efektywną metodą wzmacniania mięśni, w szczególności w przypadku ludzi, którzy nie mogą lub nie chcą wykonywać tradycyjnych ćwiczeń siłowych.

Oszczędność czasu: Krótkie sesje treningowe mogą przynosić efekty porównywalne do długotrwałych treningów.

Redukcja bólu: EMS może pomóc w złagodzeniu bólu mięśni i stawów a także wspomóc proces rehabilitacji po kontuzjach.

Czy trening EMS jest bezpieczny?
Trening EMS jest stosunkowo bezpieczny, ale istnieją niezbite wytyczne, których trzeba przestrzegać:

Nie używać EMS w okolicach serca, na uszkodzonej skórze lub w przypadku obecności wszczepionego sprzętu medycznego.
Przed rozpoczęciem treningu warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeżeli już ma się którekolwiek schorzenia.

Podsumowanie
Trening EMS to fascynująca technika, która może być efektywnym narzędziem do wzmacniania mięśni i poprawy kondycji fizycznej. Jeżeli rozważasz trening EMS w domu, pamiętaj o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa i konsultacji z lekarzem. To narzędzie może być ciekawym uzupełnieniem tradycyjnych form aktywności fizycznej, ale nie jest to magiczna forma, która gwarantuje natychmiastowe efekty.

Źródło: ems.